EN
Nafukovací doková plošina mění pocit každé pozice
Jóga na vodě zní klidně, dokud nepřijde první pozice válečníka. Nafukovací doková plošina leží na povrchu, takže každý posun těžiště se přenáší přes palubu. Výsledkem je pohyblivá praxe, nikoli statická. Tento pohyb může být buď výhodou, nebo problémem. U některých lidí jemná nestabilita zvyšuje zapojení svalů břicha a činí cvičení rovnováhy zajímavějším. U jiných se klidný tok mění v boj se základnou. Samotná plošina není pro jógu ani dobrá, ani špatná. Záleží na jejím designu, podmínkách a osobě, která ji používá.
Stabilita závisí na tloušťce, tlaku a velikosti
Nafukovatelná plošina je tlakovým nádobím. Její tuhost závisí na vnitřním tlaku vzduchu a konstrukci z nití typu drop stitch uvnitř. Látky s konstrukcí drop stitch používají tisíce nití, které udržují horní a spodní vrstvy ve stanovené vzdálenosti. Vyšší tlak způsobuje tuhší palubu. Nižší tlak ji činí měkčí a pružnější. Plošina o tloušťce 6 palců při tlaku 10 psi se cítí zcela jinak než plošina o tloušťce 8 palců při tlaku 6 psi. Důležitá je také velikost. Širší plošina rozmisťuje hmotnost a snižuje riziko převrhnutí. Uzší plošina se může zdát nestabilní i při vysokém tlaku. Pro jógu poskytuje paluba široká alespoň 8 stop prostor pro kobereček a stabilní postoj.
| Vlastnost plošiny | Vliv na stabilitu při józe | Nejvhodnější pro |
|---|---|---|
| Vysoký tlak, konstrukce drop stitch | Tuhá, méně pružná | Pozice vyžadující rovnováhu, stojící sekvence |
| Nízký tlak, měkká paluba | Větší tlumení, větší pohyblivost | Sedící protažení, regenerativní pozice |
| Široká paluba, 8 stop nebo více | Méně převrácení, více prostoru | Dva lidé nebo plynulé sekvence |
| Úzká paluba, méně než 6 stop | Více převrácení, méně prostoru | Samostatné procvičování, klidná voda |
| Strukturovaný povrch z EVA | Lepší úchop ve vlhkém stavu | Potné ruce, opalovací mléko |
| Hladký povrch z PVC | Sklouznutí ve vlhkém stavu | Pouze suché podmínky |
Pohodlí určují přilnavost povrchu a odvodnění vody
Jóga vyžaduje kontakt. Ruce, chodidla a někdy i kolena se tlačí na podlahu. Hladký PVC povrch se může stát kluzkým kvůli vodě, potu nebo opalovacímu krému. Texturovaná EVA pěna nebo matně potažená PVC vrchní vrstva zlepšují přilnavost. Důležitý je také odvod vody. Plošina, která udržuje kaluže, se stává nebezpečím pádu. Některé konstrukce mají mírný oblouk nebo odvodňovací kanálky. Jiné spoléhají na samotný koberec. Běžný jóga koberec lze použít, ale může se smýkat po mokré nadouvání. Lepší volbou je koberec s protiskluzovým dnem nebo speciální koberec pro vodní jógu. Obuv není nutná. Nejvhodnější jsou bosé nohy nebo vodní obuv.
Vítr, vlny a kotvení změní vše
Tiché jezero při východu slunce není totéž jako rušné jezero v poledne. Vítr tlačí nafukovací dokovou ploštinu po hladině. Vlny vyvolávají pohyb, který nelze odstranit žádným nastavením tlaku. Kotvení je první obrannou linií. Jediný kotvící bod může umožnit ploštině kývat se. Dva nebo čtyři kotvící body zajistí stabilnější polohu. Na otevřené vodě se ploština může otáčet a napínat kotvící lana. V chráněných zátokách se stejná ploština jeví pevná. Pozornost k počasí není volitelná. Trénink zahájený na klidné hladině může během jedné hodiny skončit v rozvlněné vodě. Kontrola předpovědi větru a mít plán návratu na břeh zajišťuje bezpečnost celého tréninku.
Kdo má prospěch a kdo by měl zůstat na souši
Nafukovatelná doková plošina je vhodná pro zkušené jóga praktikující, kteří hledají novou výzvu. Zároveň funguje i pro příležitostné praktikující, kteří si užívají pobyt na vodě a nepovažují pohyb za problém. Restorativní jóga, meditace a mírné protahování se na plavoucí plošině mohou cítit skvěle. Posloupnosti zaměřené na rovnováhu, obrácené polohy a pokročilé polohy na rukou jsou výrazně náročnější. Začátečníci se mohou potýkat s naučením správného postavení těla na pohyblivém povrchu. Americká rada pro cvičení (American Council on Exercise) uvádí, že trénink na nestabilním povrchu může zvýšit aktivaci svalů břicha, ale může snížit přesnost pohybů. Osoby trpění bolestmi kloubů nebo problémy s rovnováhou by měly postupovat opatrně. Plošina představuje riziko pádu, které na studijní podlaze neexistuje. V hlubší vodě je rozumné používat osobní plavací prostředek a mít k dispozici pozorovatele.
Praktické nastavení a údržba, které mají význam
Malé detaily rozhodují o tom, zda se relace bude jevit jako stabilní. 1. Nafoukněte do tlaku doporučeného výrobcem a poté znovu zkontrolujte po 24 hodinách. 2. V tekoucí vodě použijte alespoň dva kotvící body. 3. První několik relací proveďte na chráněném místě. 4. Pokud je paluba hladká, přidejte protiskluzový koberec. 5. Při skupinovém cvičení se vyhýbejte přetěžování jedné strany. 6. Po použití ve slané vodě opláchněte čistou vodou a před uložením usušte. Tyto kroky jsou jednoduché. Zároveň zabrání většině problémů, kvůli nimž lidé obviňují platformu.
Na pobřežním resortu na Floridě se ranní lekce jógy přesunula na velkou nafukovací platformu. Během prvního týdne byly stížnosti na kývání a smýkání. Kontrola odhalila, že platforma byla nafouknutá jen na 7 psi, kotvící lano bylo příliš krátké a hladká PVC paluba nebyla vybavena žádným kobercem. Resort nafoukl platformu na 12 psi, přidal druhé kotviště a položil na ni koberečky pro vodní jógu. Stejná platforma se pak cítila zcela jinak. Problém nebyl v konceptu. Byl v nastavení.
Higher Sports vyrábí od roku 2013 venkovní sportovní vybavení a nadouvání vodní produkty, má 12členný tým pro výzkum a vývoj a sklad v USA pro rychlé plnění objednávek. Pro nákupce, kteří zvažují nafukovací dokovou plošinu pro jógu nebo jiné vodní aktivity, pomáhá tato výrobní kapacita a místní podpora přeměnit dobrý nápad na spolehlivý program.